你至少也要把体重，年龄，伤病情况说明一下，以及是否扁平足之类……

几大品牌控制型和稳定型就那么几款，除了 hoka 不推荐，其他可以各买一双，都试过才知道最适合自己的

以前没有运动基础的大体重，25 岁以上，谨慎起见还是不要跑，楼上建议的爬楼/爬坡很好，骑行也不错，可以交叉训练，跑步是大体重最差选

我体重 130kg ，昨天 LSD ，33 层楼爬了 6 趟，总计 2 小时 06 分，平均心率 131 ，中间乘电梯下楼，一定不要步行下楼

戒酒一定要采取正确措施，可能会有医疗紧急情况，甚至危及生命。所有毒品戒断，只有酒精可能致命

啥牌子的？价格？

@jonathan001 自考本科很腻害，马原那些怎么过的

必须洗浴王

当年谈过一个女朋友，她的 BP 机只有她妈知道号码，她自己都不知道 😂

@18k 有些人是酒鬼，忍不住的，我倒是听到有人用了司美后酒量下降了……如果是个普遍‘副作用’，那确实省了酒钱又保护了身体

@slowgen 嘿嘿，就知道这贴会把你炸出来

目前，我觉得个人部署底线应该是 2*3090 或者 4*5060ti ，各有优劣，二手 3090 年数很久了，不知道什么时候会炸，5060ti 主板，电源，延长线折腾，卡多麻烦；加上 192G DDR5 ，这套配置 27b 和 31b dense ，dflash 速度不错了。等 Deepseek V4 flash 的 llama.cpp,dflash,nvfp4 支持到位，本地对话速度应该可以，vibe 就等不起

上限就不封顶了，看有人尝试用 dgx spark + mac studio 集群搞 DP 分离

@18k 酒是个啥情况？？用了药一喝就醉还是啥？

不是 192 吗，缩了 2cm ？

基本跟你同身高，我今天晨起体重 128kg ，差不多是你的两倍，不过我目前体脂太高了，在进行新一轮减脂……

再有几年 50 岁了，现在自重双杠臂屈伸 3*8 做组，早些年玩杠铃的时候卧推 1RM 120KG ，力量举三项合计 6xx……

你的饮食和训练还是很多问题，垃圾食物和动作太多，不如弯举水饺什么的……

目前没有什么伤病的话，《力量训练基础》，把这里面的三个复合动作作为主项，重量就用 8RM ，每组 5-6 次，保留 2–3 次余量（ RIR ）,不要力竭，不要力竭，不要力竭

新手阶段每周两练就可以，12 周后可以根据情况增加到三练，但是不要再多了

先用空杆熟悉动作，自己拍视频，一点点抠动作。

一定一定一定要在有深蹲架保护的情况下练习三项

一定一定一定不要用健美五分化训练，力竭组之类的……浪费时间，增加疲劳，拖慢恢复和进步速度

大约半年之后，你的力量增长会进入一个小平台期，这时候再考虑安排 4-6 周的 12-15RM 的重量变化

把最大肌力（而不是增肌）当作长期目标，肌肉自然而然就有了

每周 2 次 40 分钟以内 zone2 有氧，一定不要到 zone3 ，也不要超过 3 次，不要和力量训练在同一天。很多好处，增加线粒体，加快恢复，增厚左心室壁，增加每搏输出，但是次数和时长太多会影响增肌

每公斤体重不要低于 1.5g 蛋白质，瘦肉，蛋奶，不用低脂，但是脂肪要来自特级初榨橄榄油，坚果，三文鱼，鲭鱼。所以还是不能吃肥肉

血糖没问题，没有胰岛素抵抗和家族史，精致碳水随便吃，馒头米饭面包，不一定要增肌粉

各种颜色的蔬菜，水果

大体原则就这样……具体每一项，有很多细节，自己慢慢做功课吧，比如，练后半小时内按照体重补碳水和蛋白质

@zsj1029 本地 qwen3.6 27b ？ gemma4 31b ？这两个都搞不定是吧，比 V4 flash 差距很大？还是说本地只是慢

啊啊啊，原来输出才 80w

我是在等 llama.cpp 支持 V4 flash ，想在在本地用 DDR5 和消费级卡玩一下，预计只有十几 t/s ，乐观估计，未来如果有 dflash ，nvfp4 等优化，或许能接近 30t/s 。用来 vibe 也只能是比较小的工具了

项目完成后有多少行代码？

8 小时烧了 8000w 。假设在连续生成，不考虑 debug 等中断的时间，2777.78 token/s

消费级硬件，哪怕能够 30 t/s ，连续生成 8000w 也要 30 天 😭

@justdoitzZ Token Generation (TG)，每秒多少 t

pp 预填充，tg 生成

用的官方 api ？

开启了 thinking mode 之后，tg 多少？

@mewking 哎呦，按倒沉浸式翻译的快捷键，不改了……

Which city, freshwater fishing or saltwater fishing? ADV riding 200km is still easy, you can stand up when tired, or rest for 5 minutes every 50km

@yl20181003 那 nx500 都有点小了，反正不大，我也是身高限制，nc750 都太小。大车又不适合通勤，不如，你 125 踏板通勤，搭配非双钓鱼和高速🤣

@yl20181003 本田的摩托不需要看市场反馈吧，而且这是 nx500 啊……

如果预算和身高都合适，nx500 很不错，350cc 排量，弗沙，XMax 一类，上高速储备动力不够用，有高速需求至少 400cc

缺点是市区通勤 500cc 有点费油

原来还没拿到驾照，一定要慢，一定要慢，一定要慢！