大家睡觉的时候带耳塞吗，合租室友失业不上班晚上通宵打游戏，沟通过后晚上声音小了点，但不带耳塞还是能听到声音，戴上耳塞感觉耳朵不太适应啊，想知道大家怎么应对噪音问题的
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Supplement 1 · Oct 15, 2025
感谢大家的回复，我还是优先 选择带耳塞/耳机适应下吧，目前戴上耳塞就听不到噪音了；
换房代价太大，也无法确保以后的室友是不是也会制造噪音，这房子住了 4 年左右很喜欢；
换房代价太大，也无法确保以后的室友是不是也会制造噪音，这房子住了 4 年左右很喜欢；
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REALLYASDOct 15, 2025
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烘干机在我耳边全速运转也不妨碍我睡觉
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kakakakaka8889Oct 15, 2025
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我是直接换房
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kuawoOct 15, 2025
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我是耳鸣 24 小时那种耳鸣(安静情况下听得见的) 戴上耳塞周围的声音没了,但是耳鸣就出来 只能自己适应了
顺便问问 有高频耳鸣治好的 小伙伴吗 |
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evan1Oct 15, 2025
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戴了两年多了，用霍尼韦尔的耳塞，一次性买 100 对，两天换一个。
耳朵不适应应该是耳塞有点大了。 我之前用其它的耳塞也不适应，后面换了霍尼韦尔的小耳塞好很多。起码可以侧着睡了。 |
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zhf883680Oct 15, 2025
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有睡眠耳机 可以看看 但价格不便宜
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camecoOct 15, 2025
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尝试使用一个“不会影响你休息的声音”来掩盖“影响你休息的声音”。
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300Oct 15, 2025
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戴了 10 多年了，不戴睡不着
不舒服就换个 品牌/型号 找到合适的 我也是买了 N 多才遇到合适的，现在用 安耳悠 5 副装的 你可以多买点一个一个试 |
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89adc64Oct 15, 2025
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戴的，住在飞机航道上，不得不戴。
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dumbassOct 15, 2025
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旧的有线入耳式耳机，我把线减掉当耳塞用，常年带耳机入睡，不戴睡不着，就算是老家比这里安静也不行。
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ZeyesOct 15, 2025
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听着 dj 我都能睡着。精神太好可以把自己搞累一点。
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Tyrant1984Oct 15, 2025
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买个原道，就是 9.9 仿森海塞尔 MX500 模具的那个，平头塞睡觉当睡眠耳机带，放一些睡眠音乐就好。
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换 3M 那个绿色的耳塞
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79lawyerOct 15, 2025
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安耳悠+1 ，从大学就开始戴了，也差不多快十年了
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lokyaOct 15, 2025
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耳塞带了好多年了 现在没有就睡不着
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hekou123Oct 15, 2025
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以前在一线城市打工的时候，房间隔音贼差，隔壁父母打小孩的声音，小孩玩玩具的声音，和他们沟通小点声没一点用，后来自己戴着 3M 的耳塞睡觉，一次性买一大包，用几天就丢掉够用很久。耳塞虽然便宜，但是降噪效果很不错，感觉至少能少个十几分贝。就这样持续晚上戴了一年多吧，没有副作用。
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totoro625Oct 15, 2025
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之前的室友打呼噜声音太大，迫不得已用了耳塞，感觉每天早上拔出来的时候耳内压力有点大
后来改为耳夹式耳机放一点白噪音，但是翻身会压迫耳朵 最后搬走了 |
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jianghuan2Oct 15, 2025
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安耳悠 或者 3M 都用过，都感觉不错。
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MagicLiOct 15, 2025
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换房子。
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lswlrayOct 15, 2025
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睡眠时的问题，改变自己来适应是很难的。不如换个室友、或者给他介绍一个工作。
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z1645444Oct 15, 2025
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从 2019 年开始至今，一次性买一大包，安耳悠和 3M ，后者橙色的那款居多。听力和以前一样，耳道没有感知到扩大。
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AlanderOct 15, 2025
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安耳悠戴了五六年了，好用的很，目前耳朵也没有任何不适
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czlccczcOct 15, 2025
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我戴耳塞，用的安耳悠，但是建议还是换个室友或不合租。之前跟你情况一样，也是室友通宵玩游戏，耳塞并不能完全屏蔽人声，那段时间经常给搞的失眠
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JSONstringify7Oct 15, 2025
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@evan1 我也是正常款戴着耳朵痛，儿童款刚好
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yekkOct 15, 2025
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安耳悠 蓝色那款，带了有四五年了，这东西习惯之后很舒服。
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promise2mmOct 15, 2025
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换房吧，总感觉长时间戴着不好，一般中午午休戴半小时
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GavinYOct 15, 2025
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必须带，30 岁前，我老婆一边看电视我都能睡着
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penisulaSOct 15, 2025
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我耳边放一个蓝牙音箱，成宿播放下雨声，现在安静反而睡不着了
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simplemanOct 15, 2025
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解决不了的，得换房
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GavinYOct 15, 2025
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有时候也带那个潜水专家的 9.9 元的入耳睡眠塞，但最近为了防止看手机拖延，我和我老婆的手机都放在飘窗上面.
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2RLhyy80CAu0vQ7OOct 15, 2025
30
用过各种泡棉耳塞（ 3m 霍尼韦尔 macks 等等），安耳悠是最舒服的
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xubeiyouOct 15, 2025
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安耳悠 习惯了 哎 现在不带睡不着 次奥
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kylebingOct 15, 2025
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1. 耳塞
2. 白噪音 3. 你 TM 给我戴耳机 |
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fuchaofatherOct 15, 2025
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好些年前带，带的我耳朵里面痒（经常换耳塞）。现在改听相声了，睡觉前，用 ipad 在耳朵边上播，一般半个小时就睡着了
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jjtang11Oct 15, 2025
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戴，霍尼韦尔小号 yyds ，1 块钱一对，一对能用好几天，带上之后整个世界都安静了
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MEIererOct 15, 2025
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几乎无解，直接打他一顿吧
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yurong3333333333Oct 15, 2025
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用了六七年安耳悠耳塞，缺点是耳朵痒+偶尔胀痛。去年换了硅胶耳塞，再也没有上述问题，推荐试下
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binaryifyOct 15, 2025
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半入耳+iPhone 自带白噪音或者小米音箱连手机开白噪音
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rainbowGeekOct 15, 2025
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兄弟们，带耳塞还听得到闹钟不
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qingshanyuluoOct 15, 2025
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换个房子，自己租房了又不是改变不了环境
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cxxxxxOct 15, 2025
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带了几年耳塞睡觉，搞得现在习惯了，换到安静的地方不带耳塞反而睡不着
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erwin985211Oct 15, 2025
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你可以先把门缝用隔音条封一下，你带耳塞就能隔绝的声音说明不会太大
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oxyFiredOct 15, 2025
42
我直接戴的头戴式降噪耳机，横梁直接架在额头上
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72DOct 15, 2025
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不要买 海绵耳塞，听我的 买一个 蒙奇奇 五六十的橡胶耳塞，睡觉不涨耳朵，实测比 airpods pro 一代降噪 要强
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GDAOEOct 15, 2025
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一百多的降噪耳机解君愁
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72DOct 15, 2025
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我睡觉也是 神经衰弱，一点动静就醒了，然后我就在 淘宝和京东 几个价位都买了 降噪耳塞，实测这个 五六十 是最舒服和效果 还可以的
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blakefanOct 15, 2025
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最近 2 年建的房子隔音效果贼差，楼上住了一对年轻人，最近一个月晚上 12 点左右总能听到不可描述的声音，看来必须得带耳塞睡觉了或者听广播了
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ColdBirdOct 15, 2025
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耳塞推荐：安耳悠>3M>霍尼韦尔，都挺好用的，我全靠耳塞入睡
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User839275Oct 15, 2025
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从 15 年开始戴耳塞睡觉，习惯了，即使很安静，不戴耳塞也睡不着，感觉不是个好习惯🥲。用的是安耳悠蓝色那款，但是要注意耳部清洁，会把耳屎推进去
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blakefanOct 15, 2025
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@User839275 多长时间换一次
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rain2049Oct 15, 2025
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我是那种戴入耳式耳机都很困难的人，耳塞用的是 ohropax 的 mini 绿色，戴上后等他膨胀了往外拉一点，基本无感，降噪也不错，用了两年多了
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alading11Oct 15, 2025
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我戴耳机听 ASMR 睡觉很多年了，但是最近发现有真菌性外耳道炎，所以就停了
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User839275Oct 15, 2025
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@blakefan 大概 1 对戴一周多吧，建议勤换。还是需要放在盒子里，放在外面会变硬、变黄，不是很卫生，也容易找不见。最后发现全在枕头底下，每天就像下崽一样🥲
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letwewellOct 15, 2025
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带的 偶尔也带降噪耳机
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everhythmOct 15, 2025
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带，3m 的那个黄色的，或者诺听的黄色的（比较推荐），算比较软和舒服的
买多点 1 副才几毛钱，可以管 1-2 周，油了硬了就换 |
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AutonomousOct 15, 2025
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长期戴耳塞，不戴就睡不着觉
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ljbclannadOct 15, 2025
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我带 airpodspro ，放白噪音睡觉，很有效
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SilentFluteOct 15, 2025
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我就是受不了合租室友的噪音, 吹牛逼+包饺子剁肉, 尤其后者, 太吵了, 关键剁肉的大姐比较贱, 人品有问题, 各种费用也斤斤计较, 还 pua 我们其他人, 然后我就跑了, 直接换了套房子住, 确实没法确保以后的室友会不会比这个更糟糕, 于是我搬到了比较远的地方租了一整套自己一个人住, 安静多了, 通勤时间上的增加完全能接受, 还能用在地铁上的时间看看书, 挺好我觉得
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fkz374452538Oct 15, 2025
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试试郭德纲陪睡版
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@kuawo #3 我也有类似的问题。但是到目前为止，我不确定是“耳鸣” 还是 “脑鸣”。我也是带上耳塞就会有这种声音。不过不影响我睡觉，我反而感觉更新催眠曲。所以我就没管
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badmarilloOct 15, 2025
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@kuawo 我也是，今年突然耳鸣的，安静的时候会很明显，去医院查了听力正常，医生说是焦虑导致的。吃了甲钴胺和银杏叶提取物没啥用。
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FennixOct 15, 2025 via Android
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害，看得有点惊讶。瞅了一圈，居然没见着有人用那种新款的耳塞，就是能反复用、还不用使劲塞进耳道里的那种。
按说程序员应该更爱尝鲜、更容易接受新东西吧？结果到现在也没见谁推荐这种新款的。反而大家推的还是安耳悠、霍尼韦尔那类，用的时候得先搓得细细的，再塞进耳朵里等着它膨胀填满耳道。讲真，这种我觉得就是上一代的东西了，早该被淘汰啦！ |
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itchenOct 15, 2025
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习惯就好，我卧室窗户朝马路，再吵的声音也睡得着
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teavevenneOct 15, 2025
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耳塞也无济于事，你没遇见过电钻震得墙动的情况
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cccnOct 15, 2025
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每天都戴
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booyahOct 15, 2025
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以前也带了几年耳塞，甚至还加一个降噪耳机
目前晚上不带任何东西睡觉一年了，似乎脱敏了？ 主干道的声音一直都在，但是我不知不觉适应了晚上的这种噪音。。 不过人声的噪音，建议还是找个独居的房子哦，已经到了不和人合租的年纪了 |
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m1nm13Oct 15, 2025
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搬,顶楼,边户,三玻两腔
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RonnieColemanOct 15, 2025
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安耳悠
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neoshuiOct 15, 2025
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3M 耳塞，用了 12 年了几乎天天戴，才能睡着，或者说才能比较快速地入睡😭
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kuawoOct 15, 2025
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@badmarillo 我也吃过一段时间 没用 ,,现在似乎习惯了....
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chunktuseiOct 15, 2025
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买零听！我换过很多耳塞了，还是觉得零听最好用，安耳悠我也用过，带完第二天耳朵疼，其他的要么也是带完耳朵疼，要么就是隔音不好，我带耳塞 4 年了，晚上睡觉基本都带着耳塞睡。
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FeedmoOct 15, 2025
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入耳的睡眠耳塞已经戴了好多年了，现在即使很安静也会戴上，习惯了，耳塞要定时更换
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chnnhhhOct 15, 2025 via Android
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推荐硅胶耳塞，很好用。或者买一个被动降噪的入耳耳机，关机之后带上效果也不错
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tohuer00Oct 15, 2025
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那种塞进耳道的泡沫耳塞我也不适应，现在用的硅胶耳塞挺好。
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需要治标治本，我之前也遇到过。但是被我制服了。 一般合租房的路由器不会设置管理员密码，我直接登到后台，找到他的设备，这个时候不要断网，而是限速，过会他就骂爹了，注意哈，骂完之后要恢复，让他开一下把，接着再限速。 等他跑出去重启路由器的时候再来一轮，这个时候他自己就下线了
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EndlessMemoryOct 15, 2025
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以前上大学室友打游戏带，现在一个人住没必要带
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fenfireOct 15, 2025
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晚上会戴 airpods pro 睡觉
橡胶头换了个小号的 |
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shenqiOct 15, 2025
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从大学开始带了接近 15 年了。戒不掉。
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molvqingtaiOct 15, 2025
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我午休带上耳机听歌，也不妨碍我睡觉
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HyxiaoOct 15, 2025
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不戴，大学时候一般都戴，我对人说话比较敏感，但是对于机器噪音不是很敏感，睡得很香
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goodhelloniceOct 15, 2025
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买过 安耳悠 和 3M 。安耳悠更好用。注意不要买到假货
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goodhelloniceOct 15, 2025
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当然，3M 更便宜平价一些
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alogbycatOct 15, 2025
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带，睡觉很浅，上学住校就戴耳塞，现在已经养成习惯了，即使是自己住
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P945Oct 15, 2025 via iPhone
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以前戴 airpods pro ，开降噪效果很好，但侧睡会压到不舒服，后年用的 3M 海绵？隔音效果还能接受。
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woxihejinghaoOct 15, 2025
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我也习惯了耳塞睡，就是不知道久了 会不会有问题，耳道不透气啥的
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wowawesomeOct 15, 2025
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我试过几种耳塞还是不习惯带。
我属于难入睡，睡着了死猪，入睡的时候有噪音就很难受。 |
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ash66Oct 15, 2025
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之前出差住在大排档的楼上，不带耳塞根本睡不着
正常睡觉是不带的，带上也没什么不舒服的吧，保证睡眠质量很重要 |
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kongkongmasterOct 15, 2025
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@kuawo #3 耳鸣好几年了，疫情期间突然耳鸣的，不知道是不是焦虑导致的，看过好几次医生，没啥效果，妥协了；一般晚上休息的好，第二天上午不耳鸣，午睡后起来又是耳鸣的
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sakuraT1Oct 15, 2025
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带着耳塞或者耳机都不舒服，解决室友吧 /doge
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ZzzzzeroOct 15, 2025
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同安耳悠。平时在家用肉色款，在外面噪音大了用蓝色款。
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qingxiangcoolOct 15, 2025
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要带，3M 和霍尼韦尔都试过，安耳悠刚买，回头试试，确实有不舒服，半夜还容易掉出来。
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notproblemOct 15, 2025
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我用过耳塞，感觉效果一般，后面买了个降噪耳麦，效果拔群
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哈哈 这题我会 我带 AirPods 为了侧睡在某宝买的耳枕，这玩意真是配合我们这种人睡觉的神器
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sanshi2018Oct 15, 2025
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sony 降噪耳机，不要入耳款的，经常带耳朵容易不舒服。选头戴式全包裹的那个
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hanggoingOct 15, 2025
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戴了耳塞以后，怎么听到起床闹钟？😅
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fortreeOct 15, 2025 via iPhone
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我一般开风扇，用风扇声音覆盖
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csfreshmanOct 15, 2025
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7 8 年前买的 qc35 ，现在应该有 qc45 了，午休带着，同事打鼾不影响
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folnetOct 15, 2025
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声阔睡眠耳机
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bgm004Oct 15, 2025
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安耳悠不便宜的，你们一副用多久？
再好的耳塞，一想到明明不是自己的问题，付出代价的却是自己。就气的不想睡了。 |
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funcmanOct 15, 2025
100
德国 ohropax soft mini
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