鱼油的作用大吗

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由于饮食结构单一, 平时会吃很多维生素等, 去年加上了鱼油, 已经吃了半年多了, 吃的是 viva naturals 包含 dpa 的
最近考虑到价格因素, 想终止不吃了, 想问下各位 v 友, 鱼油的作用大吗? 是否可以考虑终止?

鱼油

作用

替代品

112 replies • 2025-04-03 14:56:15 +08:00

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miku999

Apr 1, 2025

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@Cheons #95 负担到不是很大,只是我做很多事情的时候心里都会考虑收益, 鱼油对于我来说没有感到实际的作用, 同时价格又比其他种类的贵出很多, 就会产生芥蒂

vipfts

Apr 1, 2025

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[保健品]😂

Taaoo

Apr 1, 2025

103

作用因人而异，如果每天的饮食都营养均衡了，一星期吃 2-3 次深海鱼，那不额外补充也可以
可是绝大多数人每天的营养都不达标，复合维生素、鱼油还是很有必要的。
可是大多数国人并没有这样的意识

Promtheus

Apr 1, 2025

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个人感觉能从食物摄取的东西就不要用补剂替代，都是生意。

bytecc

Apr 1, 2025

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每天吃一个苹果，饿死医生和生物公司

frankies

Apr 1, 2025

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@miku999 #26 这种饮食问题还是很大的，人体所需的脂肪和蛋白质不是只有一种！！！
鱼油主要是ω-3 脂肪酸，会缺ω-6 脂肪酸和单不饱和脂肪酸；蛋白粉的蛋白来源单一，会缺乏某些必需氨基酸；外源维生素补剂吸收率太差；最重要是的是没有膳食纤维，只吃米饭 GI 太高，长期会有血糖和排便问题。

综上，如果不是必须这样吃，建议吃得像个“正常人”！！！吃猪牛羊鱼虾蟹+深色蔬菜水果，你什么都不会缺。你不是病人，就永远不需要外源补剂和保健品！！！

a852695

Apr 1, 2025

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@miku999 #74 要看什么补剂了，比如 VB100 就不适合在晚餐或者睡前服用。VD 因为是脂溶性的维生素，需要在油脂摄入量较高的一餐摄入吸收率会更高。其中，大原则是，对补剂了解还不够多，那么随餐吃肯定没大问题的。
如果要更加精细，就区分一下水溶性和脂溶性，然后搭配对应的时间和膳食特点来，吸收率会提高一点。

a852695

Apr 1, 2025

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@yurang 平时有点运动习惯，补剂和饮食也是健康底盘的一部分。结合补剂这套组合拳下来，在精力容量、基础代谢、免疫力方面都有明显的高质量提升。

整体分布是：30%运动训练 + 30%饮食/补剂 + 30%睡眠调节。另外 10%就是爱吃吃爱喝喝了，让自己放纵开心点。

去年也报考了 RD 注册营养师，总结下来，整个方案带给我的收获、效果是符合预期的。