了解一下宇宙到底有多大，知道自己多么渺小。

看一点佛经，看一下叔本华《人生的意义》，看一些真实的历史书，不再执着追求一些没有永恒价值的东西，不再在乎别人的看法。

多做一些大多数人认为不那么有用的东西，放慢自己的节奏。

修改 LineageOS 15.1 源码，实现内录

https://bbs.pediy.com/thread-227017.htm

建议看看 Joel Spolsky 的《软件随想录》，第二部分是“写给未来程序员的建议”，同时可以了解一下王垠博士的观点 http://www.yinwang.org/

一周能看到好几篇关于程序员职业病的文章，我前一阵子在健康节点发了个帖子[**徒手健身**]( https://www.v2ex.com/t/480432)，不过由于我的帐号原因，大部分人看不到，今天把在程序员节点分享的一点见解贴过来，原帖在这里 https://www.v2ex.com/t/482802

https://imgur.com/AZQvjrm.jpg

久坐族最常遇到腰椎、颈椎、手臂、手腕酸痛无力的问题，这主要是人们长时间保持一个姿势不动的缘故。我建议大家下班后多进行单双杠运动。

腰椎，颈椎疾病推荐运动

- 国外有用**inversion therapy**治疗腰椎间盘突出的，我感觉对于颈椎病也是有好处的

https://i.imgur.com/iDlyIcZ.jpg

fly yoga 也是不错的，只是不能随时玩

https://i.imgur.com/b17hP3E.jpg

单双杠倒立，初学者建议在别人陪同下在矮杠练习，如果能够靠墙倒立，热身后独立练习问题不大

https://i.imgur.com/joXLz0S.jpg

单杠、吊环悬垂\引体，同时可以锻炼双手和肩背部肌肉

https://i.imgur.com/GQu7Jkj.jpg

单杠、双杠屈臂撑

https://i.imgur.com/z6EXvg3.jpg

地面、椅子上 L 支撑

https://i.imgur.com/VnrlF0v.jpg

最主要的就是这些了，如果想要做其它更难的动作也不是没有，比如这个

https://i.imgur.com/psDjmzF.jpg

大家如果有什么问题，或者有趣的运动，可以加 tg 群一起交流 https://t.me/joinchat/EplRSxHCpCur_rB5jWlCYQ

@wbing 我会争取不让自己的群成为闲聊群和补剂群。

微信群已经满 100 人，并且有群规限制
新人可以加 Telegram 群： https://t.me/joinchat/EplRSxHCpCur_rB5jWlCYQ

@innoante 想进的话可以加我微信 explorerlxz，备注 徒手健身

@shitonu 我的帐号大概因为年初发了两篇关于一加剪切板的帖子被降权了，现在即使创建 tg 群也宣传不出去。

你们有兴趣可以建一个，我会加进去的。

@121121121 有些技能，健身房教练也不会吧。我去过两个月

欢迎大家加群锻炼

https://imgur.com/3RupL6w.jpg

欢迎加群锻炼

https://www.v2ex.com/t/480432

@w595997332 《囚徒健身》中的桥，书中把这个动作分解成十个等级，初学者可以从最简单的动作练起。摘录一段如下：

>有一种解决办法，终极的解决之道，那就是桥。桥是一种简单的技巧，只要用四肢把身体向上推离地面、后背弯成弓形即可，但是经常练习它可以消除大多数因滥用身体而引发的背部问题。不幸的是，现在的我们比前人更需要这剂良药。在脊柱方面，人类天生就存在缺陷——直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”，依靠四肢行走的动物，罕有脊柱问题——而现代文明更深化了这种与生俱来的缺陷。今天，普通人的生活中都存在对脊柱弃之不用或用之不当的问题。人们一整天弯腰坐在电脑屏幕前做重复的工作，这种糟糕的姿势让脊椎骨处于不健康的状态，回到家后他们又会瘫倒在沙发里看电视。结果就是现代的文明人遭受越来越多的背部问题，甚至在三十多岁时，有些人的椎间盘就开始退化了。

可以看看《囚徒健身》

https://i.imgur.com/omILYZg.jpg

或者了解下 fly yoga
http://www.flyingbeachyoga.com/wp-content/uploads/2016/08/Wanderlust-Aerial-Yoga-800x400.jpg

inversion therapy

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91xGuXbpV%2BL._SL1500_.jpg

并没啥区别，本质上都是钻空子

@silencefent 省钱诚可贵，健康价更高！你可以把钱用在其它地方，并且可以避免在膝盖受伤后给医院送钱。

@121121121 硬地穿平底鞋吧，虽然刚开始有些不适，但对你的脚有好处。

@Telegram 确实是智商税

@Pactzhao 多谢分享经验，你讲得很对。


下图来自《天生就会跑》/<Born to Run>
https://i.imgur.com/LJ4dpD2.jpg

希望这个帖子对大家有一点帮助。

@chenzakk 你看看跑酷爱好者从高处跳下或者跳远时用哪个部位着地的，他如何减小对腿部的冲击。跑鞋有一定的保护作用，但也妨碍你锻炼前脚掌。如果哪天你从高处跳下，没掌握正确的技巧，即使穿跑鞋也是很容易受伤的。

@16t 是的，对鞋子没有太多要求。鞋厂是没有需求也要创造需求！

@McTaylor 我本来引用了哈佛大学的论文，但似乎 985 遍地走的 v 站没几个人看懂，只好降低逼格了。

@lilyaki 虽然舒服，但很可能让你养成不良的习惯，也无法掌握最自然的落地技巧。

@chiho 不一定非要赤足，穿个普通鞋子就行，即使脚皮厚了，也可以用热水泡开的。

@newton108 网络上错误的观点太多了，我想看看他们为啥坚持认为自己是正确的。

@chenzakk 请楼上认真看那两个文档，如果你穿了高科技的减震跑鞋，还像穿着平底鞋一样前脚掌着地慢慢跑，你图什么呢？有钱没地方花吗？我把文档中的几段话摘录过来：

>Forefoot striking feels unnatural to most runners used to
highly supportive footwear

>Individuals who learn to run without footwear tend to
naturally forefoot-strike

>Training barefoot (or with “ Five Fingers ”) and wearing
minimalist footwear with less support can encourage
forefoot striking even in sneakers

@camillo 天下没有愚蠢的问题，我只是对跑鞋的价值表示怀疑。过午不食好不好，你体验之后才能知道了。我的工作节奏比较慢，不熬夜，中午吃得挺好，晚上再吃反而容易消化不良。

@shpdnx 把二维码保存到手机上，微信可以识别相册中的二维码。当然也可以在其它人电脑或手机上打开网页，手机扫描

请大家先看懂我发的两个文档，再来喷我。

脚后跟着地和前脚掌着地是穿跑鞋和光脚 /平底鞋跑步的本质区别，两者对膝关节的冲击力有很大不同。穿跑鞋确实让你跑得更快更远，但也更容易受伤。

如果有哪位朋友像我一样，有七年甚至更久的跑步经历，并且是长期穿着跑鞋而且感觉双脚和膝盖不仅没有受伤，反而比之前更健康的，可以出来让大家认识一下，发表一下自己的看法。

@udisyue 我想说的是，人们盲目追求更高、更快、更强对自己的健康没有好处。

@intellectual 健身前都需要稍微热身下，这是常识，如果刚吹完空调没热身就跑出去，很容易受伤的。

@kkhu2004 我不会介意他们的嘲讽的，任何时代，明白人都是少数。