microscopec

@duck2 #23 我也知道玉米鸡肉不好吃，塞牙，但顿顿吃牛排龙虾吃不起，我也想吃高端漂亮饭，兜里空空没的选

@duck2 #19 能自我控制是最理想的，肉蛋一定要吃，否则不会减，米饭可以用玉米替代，但量一定要少，学会浪费食物，当意识到吃多的时候，哪怕是帝王蟹也不再吃一口丢掉

@v2AKS 确实，我用 claude opus5 和 fable5 写后端，一次生成，连给我改的机会都没有，一开始我还看看代码逻辑是否正确，现在我都是一键提交，看都不看了，数据库操作要提前做备份，用 ai 写代码一定要有备份数据的好习惯

我见过打替尔泊肽 3 个月减 120 斤的，一天只吃一顿饭，而且只吃肉蛋白和蔬菜，我是没这个毅力，停打 3 个月内少食就不会反弹，让身体记住自己的食量，真正多吃不胖还得练肌肉，但锻炼会消耗自己的精神力，更容易让自己坚持不下去，所以我是干脆摆烂，只做有氧每天行走 10-20 公里，不多浪费时间去锻炼，先让体重减下来再说

今年 6 月 23 日~9 月 1 日打了 4 针替尔泊肽了，每针替尔泊肽分成 4 次打，所以是一共打 16 次，目前已经从 200 斤减到 152 斤了，前 40 斤是 6 月 23~7 月 20 号减的，剩下 8 斤是 7 月 20~9 月 1 日减的，实际体脂一直在降，所以体重需要先减体脂。后续还会继续打，直到 130~110 斤停止。我们这医院没有替尔泊肽，也不走医保，不给打，让我们自己去药店买，我是从京东和淘宝买的，淘宝阿里健康卡有优惠，相当于便宜 20%~50%。每天控制饮食，只吃中午饭和晚饭，中午少食多肉多蛋白，中午尽量不吃太多主食，晚餐只吃一点菜或者一块肉(20g 左右)，然后保证从晚上 19 点~第二天的中午 12 点禁食，禁食就是除了水和无糖可乐以外什么都不吃，让脂肪消耗，但这样可能会导致胃结石，但目前来讲 3 个月没发现胃结石。替尔泊肽的作用就是减少饥饿感，每周 6 打针后前 3 天你会吃什么都犯恶心，第 4 天慢慢的就恢复饥饿感了，直到周 5 会变成正常想吃饭，但一定控制住，替尔泊肽最多帮你控制食欲的时间是 5 天半，剩下的时间靠自己坚持。实际上你如果打替尔泊肽，不运动也可以，但我是保证每天行走 10-20 公里，就是走路，不跑步，也不跳，一开始心率在 180 ，现在是怎么快走都保持在 110~130 ，说明有氧运动让心肺更强壮了，尤其是大体重尽量不要跑步，伤膝盖。

我们公司招了 2 个前端，然后让他们用 ai 写后端，发现一点问题没有，数据库、缓存、业务逻辑、框架，都写的好好的，甚至自动生成文档，比以前 bug 少了好几倍，于是乎好多前端都转后端了，比以前做前端还简单，现在一个前端可以完成整个业务线，反而测试累得要死哈哈哈

想做一个量丁丁长度的 app ，然后做个排行榜，但一直不知道怎么确保真实

其实这种情况挺常见的，地铁上看过因为这种事吵架 3-4 次了

真不错