我有轻微的拇外翻，因为我发现穿 Nike 这些品牌的运动鞋，让我从宽脚挤成了瘦脚正常脚，典型的脚大拇指，跟第二脚趾靠的很近。
我是中低足弓，需要足弓支撑，平常跑步都穿支撑的鞋子，有看过很多 Up 通过足弓支撑鞋垫，改善了自己的拇外翻情况，是不是说改善的最佳方式是穿有足弓支撑的鞋子。
鞋楦图片 https://imgur.com/a/ZeLCzGv
但是也有很多人说赤足鞋，五指鞋可以改善拇外翻，因为他们最贴近脚生来的形状，还有奥创 altra 的鞋型也是这种趋势。
想请教穿过或者经常穿着五指鞋的大佬们，赤足给你们带来了什么改变，好处多还是坏处多？
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ianyunJan 6, 2023
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同病相怜，我也是前期穿 nike 的跑鞋，鞋楦太窄，两个大拇指都外翻，左脚更严重些。
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ccccqqqJan 6, 2023
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我也有拇指外翻，伴随着膝盖内扣，跑步经常膝盖痛，偏偏我又特别喜欢运动🙃
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@ianyun
@ccccqqq 找到一篇讲述改善拇指外翻的文章，里面提到穿合适脚型的鞋子，比如奥创的跑鞋和五指鞋，还有就是做一些增强脚趾 脚踝，臀部力量的训练，我打算先买鞋试试。 https://anyasreviews.com/how-to-help-your-bunions-if-you-dont-want-surgery/ |
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hinataharukiJan 6, 2023
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可以先从比较宽的鞋子试试？比如亚瑟士的一些宽版鞋，直接赤足鞋可能会不适应，比较廉价版的类似于赤足鞋的比如飞跃之类的，都可以先试试，一步步来
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@hinataharuki 看起来 宽楦没啥用啊，宽楦也不是 适合脚型的鞋型，飞跃这种我不是很看好，毕竟自己平常也有穿板鞋。
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sggggyJan 6, 2023
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家里两双 vibram ，铁三也是五指鞋训练+完赛。刚穿五指鞋时候跑量要减少，最好从 1/5 开始适应。建议平时在家里多打赤脚，多活动脚趾。
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power2018Jan 6, 2023 via Android
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现穿美津侬和威斯越野赛的联名款 OSAKA ，测试脚型时那人说这款对脚型很好。
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wangbinV2Jan 6, 2023
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可以试试 altra 的鞋子, 前掌比一般鞋子宽, 穿上脚趾自由了.
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c9792536451Jan 6, 2023
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看成了恋足
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KMpAn8Obw1QhPoEPJan 6, 2023 via Android
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@c9792536451 ？这么认真讨论的帖子下面就属你不对劲 面壁反思去（
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@c9792536451 午饭吃了几盘花生米了
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KortoJan 6, 2023 via iPhone
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拇指外翻常伴随足外翻及跟骨发育不足，成年人通过鞋子矫正的可能性几无可能，如有必要还是手术吧。
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IamCharlieJun 20, 2023
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楼主买了奥创帕拉丁吗？跑了半年，有什么感受？
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