从这周开始，就开启失眠了。
已经持续 3 天了。
第一天，失眠是因为想事情导致的。
但从第二天开始，不知道为什么总是会失眠。
太难受了、
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Supplement 1 · Jul 1, 2021
谢谢各位的办法，我会选几个依次使用。
不过褪黑素对我没用了，以前失眠的时候买过，不过那时候不是很严重，没怎么管。
过几天再看看效果。
不过褪黑素对我没用了，以前失眠的时候买过，不过那时候不是很严重，没怎么管。
过几天再看看效果。
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jingsluntJun 30, 2021
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绝大多时候，你想的 /看的 /情绪 /态度都没有什么用，日常反应+解决生存问题的想法，才是我们该去处理的。
所以要学会把无用的思想扔掉，该放松放松该躺平躺平 |
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httplifeJun 30, 2021
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褪黑素
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wangkun025Jun 30, 2021
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我最近也是。
去医院，医生会开药，非常有效。 |
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coderluanJun 30, 2021
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才 3 天不要太在意, 不去想自然就回复了, 可以试试睡前跑半个小时或者来半杯威士忌, 想多越多越焦虑, 失眠越严重.
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entimmJun 30, 2021
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我近段时间也经常失眠
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freevioceJun 30, 2021
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一般是想的太多心里有事 多找找释放的途径 比如睡觉前跑步微微出汗（别激烈运动让身体太兴奋）洗洗热水澡 把心里事多跟亲密的人说说 想开点
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archiyuanJun 30, 2021 via Android
7
有可能和床垫有关，我之前睡眠也很差，总是要靠褪黑素，换了个租房地点，床垫比较舒服，睡眠质量一下就上来了
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ruguoJun 30, 2021
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崩溃疗法，请个假使劲熬。熬到困了自然就睡好了...
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muooOOOJun 30, 2021 via Android
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搞不到安眠药的话，试试褪黑素
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peizh2006Jun 30, 2021
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听相声
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J55s5Jun 30, 2021
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失眠多年的人想说，好像并没有什么特别有效的方法。唯一能调整的就是心态。
我现在从十二点躺到四点，我都不会觉得烦躁或者干嘛，能一直静静躺着。 有一点需要确定的是，失眠不会影响第二天的工作~第二天该干嘛还是干嘛 |
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tumaowolfJun 30, 2021 via Android
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戴个蒸汽眼罩
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newbie666Jun 30, 2021 via Android
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大剂量酸枣仁
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littiefishJun 30, 2021 via iPhone
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跑步，泡热水澡
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hellhyzcy66Jun 30, 2021 via iPhone
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褪黑素
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emotion0801Jun 30, 2021 via Android
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我觉得失眠大多数是因为想的太多，暂时没有解决。心里惦记。可以去发泄下生理需要。睡前不要玩手机或者看书，听音乐。获取太多的东西。运动流汗也能让你疲惫入睡。
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睡前冲一把
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SuddooJun 30, 2021 via iPhone
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@emotion0801 发泄完还是睡不着，只有无尽的空虚😅🤣😂
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flywallJun 30, 2021 via iPhone
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听王力宏分享的助眠音档
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prenwangJun 30, 2021
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随着年纪增大，需要的睡眠其实越来越少， 心事多顾虑多焦虑才是大敌， 学会间歇性放下躺平，什么老板的催工， 客户的催工，孩子的作业培训， 物业水电，房贷，车贷，微粒贷统统丢一边。
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GG668v26Fd55CP5WJul 1, 2021 via iPhone
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世界性难题
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oneforallsoftJul 1, 2021 via Android
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现在凌晨 3 点 41
这几天用脑过度 2 点多才睡下 做噩梦惊醒了 失眠能解决 就是不要用脑过度 心情好 营养好 没烦恼 补补大脑! |
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stonefaker11Jul 1, 2021 via iPad
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吃好，喝好；遇事情想开点，车到山前必有路，塞翁失马焉知非福，方法总比困难多；少玩手机
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proxychainsJul 1, 2021 via Android
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@wzzzx 第二天不会感觉到倦怠吗
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towserJul 1, 2021
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失眠很难解决。我失眠四五年了，严重时通宵到次日十点多才能入睡。
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shuffleeeJul 1, 2021 via Android
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运动
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SummerSecJul 1, 2021 via Android
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褪黑素
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zhao1014Jul 1, 2021 via Android
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头一次出现这种情况就褪黑素+调整心态 /适量运动。经常出现的话尝试谷维素+维生素 b1，再不行就去看医生
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senupJul 1, 2021
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嘛，早点上床 ，眯上眼， 慢慢听书。主要是心态放好——虽然睡不着，但是多学了点知识。
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dongdongdongJul 1, 2021 via iPhone
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因为焦虑症，医生给我开了安眠药，有效，就是不知道后面会不会依赖
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wolfieJul 1, 2021
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想事情的话，放电视剧背景睡觉，之前看过 熟悉的，打断你自己思路。
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buddyyJul 1, 2021
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可能是睡眠时间太多了，有午睡的话建议取消午睡。没有午睡，建议强制提前起床。
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BryanYueJul 1, 2021
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远离手机 放空大脑，睡的时候不要想太多事 可以试下冥想
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nbin2008Jul 1, 2021
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褪黑素
红酒 |
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loryyangJul 1, 2021
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这东西因人而异的，病因也非常多，还是要靠自己多分析尝试
最简单就是保证睡眠习惯，按时睡觉，控制手机等电子设备，睡前不进食，控制灯光和声音 次之就是做一些辅助，比如白噪音，褪黑素，运动，睡前冥想等 再就是用药物，可以去医院，有一些安眠类药物，还是比较靠谱的，如果一直睡不着，用药是比较合适的 与这些并列的就是精神状态控制了，尽量减少压力，减少焦虑，保持心态平和，不要过多地去想失眠的问题 |
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SylphietteJul 1, 2021
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听起来是因为焦虑，但是焦虑和失眠只是问题表现出的症状，需要去寻找背后更深的原因，也有可能被自己忽视了，可以多关注下自己，debug 一下
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sytnishizuiaiJul 1, 2021
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我前段时间公司没事做，后来解散了，大概没心事 也不累，每天晚上睡不着。
最近几天新单位一堆事情，而且很多没搞过的，躺床上直接睡着。 不过我也想学习点好的入眠手段。 |
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qlhaiJul 1, 2021
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去医院睡眠专科看看，另外每天运动一下，身体累了，洗个澡就容易睡着
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zxCoderJul 1, 2021
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心事太多
我有时候睡前想太多事就会失眠 |
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cassyfarJul 1, 2021
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失眠千万别乱用药，很容易影响内分泌和激素水平，可能加重失眠。
如果是因为焦虑或者压力而失眠的话，运动是很好的解决方法，当然也可以去参加心理辅导或者多和狐朋狗友聚餐吐槽。 |
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xiaoming123Jul 1, 2021
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不建议滥用褪黑素，褪黑素只是用来提醒身体夜晚的到来，并不适用所有失眠症状的人。推荐阅读《為什麼要睡覺？》，不过不建议晚上阅读，会使失眠的时候更加焦虑。
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