最近看了几个主题，里面恐咖色变，好像咖啡和毒品一样，喝了就对人有害，就是在透支身体。但其实在 2016 年发布的美国新版居民膳食指南里其实指出：“一天可以喝 3—5 杯咖啡。专家组认为，大量研究表明，3—5 杯咖啡所含的咖啡因总量，不仅对人体安全，甚至还能有效预防 2 型糖尿病（成人发病型糖尿病）和心血管疾病。”除此之外，咖啡还能降低运动后的肌肉酸痛，降低患胃癌的风险。
其实没必要对喝一点咖啡就恐惧，真正透支你身体的是睡眠时间不足与运动时间不足。
如果咖啡影响到了你的睡眠，那就不要喝咖啡，或者少喝咖啡。自己计算自己应该的睡眠时间，在睡够的基础上适当喝几杯咖啡，提高自己的表现，又有何不可呢？
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ShenZhenMay 28, 2020
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偶尔喝一点 感觉还可以 基本没看到别人喝过 应该是咖啡在国内就这么个情况
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sinxcccMay 28, 2020
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美国人对咖啡的依赖太高了，我觉得 FDA 的值可以参考，没必要硬套。从他们的角度看国内那种从早到晚只喝茶不喝水的也很恐怖😏
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rbeMay 28, 2020
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中度依赖咖啡，每天两杯美式。个人体验是喝完胃会不舒服（不严重，但是有感觉到），所以降低胃癌风险这点不太能相信…
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YUyu101May 28, 2020 via Android
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不喝茶不喝咖啡，喝了口干舌燥频繁上厕所。
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sNullpMay 29, 2020
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我花了半年多才断断续续彻底戒掉了咖啡。之后每天都要谁 8h+而且 peak 精力也不如以往，但是整个人都舒服了很多。
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每天早上一杯咖啡下肚，排便时间一般都很准时 🐶
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sonxzjwMay 29, 2020
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楼主提出的那个美国指南其实是很受争议，并且应该没有大量数据证实的。也没有通过真正的权威发布，但欧洲有个很狠狠出名的大神级医生对此观点非常赞同，并且每天最少喝一杯咖啡。
但咖啡确实非毒，水喝多了也会中毒。凡是适量即可。咖啡作为提神食品而且还是很安全的，应视使用者的用法而定。对楼主的后续观点赞同 |
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Monologue2026May 29, 2020
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早餐喝咖啡，其余时间喝茶，咖啡因会不会超标。。 /(ㄒoㄒ)/~~
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CoverloveMay 29, 2020 via iPhone
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每天都泡茶喝，速溶咖啡买了很多一年多没喝几次🙊
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grissomMay 29, 2020
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有低咖啡因的咖啡，而且担心睡眠可以早上喝。对有些人的胃有反应，这种就没办法了。可以换换烘焙浓度或者咖啡豆试试。
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lmmortalMay 29, 2020 via iPhone
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我是喝咖啡心慌 不敢喝
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94May 29, 2020 via iPhone
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现在每天不喝杯咖啡总觉得怪怪的……中度觉得有点酸，现在都是深度的，可能喝的久了，中午喝了下午可能还是会打瞌睡…
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littleghostyMay 30, 2020
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日常两三杯，晚上喝我也能睡着。
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lambchasrMay 30, 2020 via iPhone
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对咖啡因免疫，喝多少都不影响睡眠
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moyunhaiJul 7, 2020
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浅中烘焙的富含绿原酸咖啡，咖啡因含量不高，对身体真有好处。与拿铁，摩卡，卡布奇诺这类意式浓缩这类加了大量奶、糖、奶油的咖啡风味饮料，是两回事情。每天大量喝富含糖、奶油的饮料，对身体绝对不好。
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