首先有个基本的道理要了解：视网膜是从不休息的。从出生开始直到死掉，我们的视网膜都在时刻不停的接收光信号。你会说，我闭上眼睛不就没有光信号了吗？你可以试着闭上眼睛，然后拿手在眼睛上近距离晃动，你还是可以感觉到光亮的变化。我们只有在眨眼和睡觉的时候感觉不到光亮，因为这时候大脑主动屏蔽了光信号。所以绝不是眼前一片漆黑，就意味着眼睛得到休息了。
眼睛有自我保护的机制。只要这些机制不遭到破坏，我们的眼睛都可以一直保持的好好的。换句话说，一旦这些机制遭到破坏，长此以往眼睛就会受到不同程度的损伤。当受到损伤时，你会感觉到眼睛干涩疼痛，视力下降等等。 我想强调的是，这种情况下使用眼药水、按摩眼部等等方式缓解症状，本质上是在鼓励自己更加不爱护眼睛。 因为正确的护眼就是要找到出现症状的根源，消除不正确的用眼习惯。
这个道理和我们要有正确的坐姿、正确的饮食习惯一样。坐姿不正确，腰肩颈损伤，是不能靠按摩来恢复的，因为你第二天又会开始损伤它们；同理，饮食无律导致肠胃不好，也不应该靠长期吃药来维持。
当然，在你用眼习惯保持得很好的前提下，再使用一些护眼手段，可以得到更大程度的保障，所以眼睛好的时候也不必拒绝滴眼药水、洗眼液之类的。
眼睛会怎么保护自己呢？当然眼睑和睫毛是为了阻挡异物，程序员的工作环境通常没有什么漂浮的异物和粉尘，但眼睑和泪腺还有润湿眼球的功能，一旦眼球干涩，细菌和病毒将容易侵入眼部。保持眨眼是最简单的护眼方法。程序员面对屏幕，眨眼的频率会减少，如果这时候能得到提醒会比较好，我想有没有这样的软件，利用屏幕上面的摄像头（没有的话让用户自己买个放上面）监视用户眨眼的频率之类的。
除此之外，屏幕亮度过高和过低都不行。屏幕亮度过高，大脑接受太多的刺激容易疲劳；亮度过低，人会为了看清屏幕内容而大幅降低眨眼频率，于是容易眼睛干涩。这需要你寻找一个适合自己的标准，更换电脑或显示器之后，首要的事情之一就是调整屏幕的亮度和对比度。
当然还有一点就是屏幕距离，不过一般来说程序员普遍都是近视眼了，就算不是，屏幕距离眼球 40 公分以上应该也没多大影响，读书那时候我们说眼睛距离书本不小于“一尺”（ 33 公分），也是差不多的。如果你确实感觉屏幕靠得太近，我建议去买副低度数的老花眼镜试试，可以达到让屏幕距离更远的效果。
总结起来，护眼主要就是四点： 1 、保持眨眼频率； 2 、屏幕光亮适中； 3 、注意屏幕距离； 4 、保持良好习惯的基础上考虑适当使用护眼产品。
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