上班太吓人了，上了不到一年的班，现在坐个高铁腰都酸的不行，感觉再上下去怕是一堆毛病
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xmitmanMay 2
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重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎
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wintersunMay 2
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sickooMay 2
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拉引体向上、夏天可以游泳，都是对背腰很好的运动
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yuzo555May 2
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做死虫式
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comexbMay 2 via Android
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吊单杠
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dot2May 2 via iPhone
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做死虫式，亲测有效，要坚持多做几个月
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yufeng0681May 2
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首先要识别， 你怎么错误的用腰了。 常见的有：不会屈髋；错误的搬运，推拉重物；不会弯腰
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zachary99May 2
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跑步，健身
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frankillaMay 3 via iPhone
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别说了，腰肌劳损 3 月 21 日开始，3 周不算大结局，一直在隐隐的紧绷。😭
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bandwagon1024May 3 via Android
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躺着
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