楼主 178 ， 85 kg 。一到夏天就自卑。
至今无女友。至今未破处，孤寂万分。
我这种情况采取哪种运动才能有效减去那块的肉？
至今无女友。至今未破处，孤寂万分。
我这种情况采取哪种运动才能有效减去那块的肉？
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zencodingMay 25, 2014
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游泳
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如果每个周末去游泳两个小时肯定会有帮助的。
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dongchengMay 25, 2014
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这个头可以打篮球
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高二未破处就急成这样……难道楼上几个都是高二破处的么……
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Mr01May 25, 2014
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如果略胖 可以 游泳/爬楼梯/慢跑（非剧烈，避免共振伤害） 配合 饮食（蛋白 蔬菜 水果 少碳水 禁猪肉） 作息 早睡 一日减500g不是梦
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emarvinMay 25, 2014
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控制饮食.
否则相信我, 你高三会胖更多的. 我高三每周回家都大鱼大肉伺候着, 高考结束催肥了将近十斤, 大学馆子给饭足, 大三达到胖得巅峰... 后来在国外的头两个月, 由于吃的不好, 直掉十几斤肉... |
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FinalDreamMay 25, 2014
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根据我的经验，减不掉了，别桑心，上班后会更胖更找不到女友的
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saharabearMay 25, 2014
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楼主是哪儿人啊? 高二..破...
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SevenJMay 25, 2014
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同178， LZ这体重正式我想要的体重a
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@riaqn
这个，咳咳，我小学三年级的时候用 Google 搜「做爱」，第一页就有你楼上某位大牛。 |
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feelluckyMay 25, 2014
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@matrix32767 求八
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PactzhaoMay 25, 2014 via iPhone
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现在62kg 做梦也想长到70kg以上 楼主不如告诉一下我们应该如何长胖吧😈
说正经的 胖子跑步伤膝盖 游泳比较麻烦 只能骑自行车了 室内用那种类似跑步机的自行车机也行 每天都搞的大汗淋淋 不瘦不可能啊 |
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xucMay 25, 2014
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178，86 ……
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chainkhooMay 25, 2014
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游泳是最有用的塑身方式 而且是全身性的
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WildCatMay 25, 2014 via iPhone
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188，76kg泪奔…
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mengliMay 25, 2014 via Android
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舍友每天200仰卧起坐+俯卧撑。一个学期塑造逆袭神话。游泳你要每天在妹纸面前漏出你的一滩肉
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TinkMay 25, 2014 via iPhone
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175 72
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akfishMay 25, 2014
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我觉得lz如果敢去游泳的话，也就问不出这个问题了。
游泳也就理论上可行，穿着衣服都自卑的身材，还可能脱了？ |
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楼主千万要想开。。。。
加州大学圣巴巴拉分校的男生，录制了一段视频说：“我已经22岁了，还是处男。大学应该每个人都经历性和快乐，但女孩子从来没有喜欢过我，我会因此惩罚你们…”并在昨晚杀死7人。 |
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@akfish
正睡，想的周到啊。 |
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Song4uInMay 25, 2014
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85KG 不算太胖, 可以去慢跑, 如果膝盖受不了就去游泳 自行车各种有氧运动, 光自卑没用, 要把自卑转换成努力减肥的动力
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JevanMay 25, 2014
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我就不暴我的体重来嘲讽了，之前熬夜赶工，这几天称了称瘦了5斤。。
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jerry0908moMay 25, 2014
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据说麦吉减肥法很管用。
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mikuazusaMay 25, 2014
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吃素吃斋菜
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lll9pMay 25, 2014
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你是要减掉肚子上的游泳圈还是减掉已经跟小女生差不多大的胸？蛤蛤蛤
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每天慢跑5公里，坚持下来，中间保护好膝盖，不要放弃，如果跑腻了，可以和自行车20公里穿插进行，半年后你会瘦很多的。我就是这么掉了50斤的。
对了，饮食也要注意，每顿别吃太多，感觉有点饱了就放下筷子吧。东西吃的健康点。 总结一下就是4个字，少吃多动。 |
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xiandao7997May 25, 2014 via Android
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管住嘴迈开腿
尼玛 高二就想着破处，这世界变化太快 |
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roushanMay 25, 2014
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做为一个200斤的胖子，告诉你，减肥是无用的，认命了吧~~
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adspeMay 25, 2014
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187 65 路过
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et0722May 25, 2014
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饿！一个月，20斤妥妥的。
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icyalalaMay 25, 2014
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减少input，增大output。。。
用人话说就是少吃多运动啊。。。 |
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darkyoungMay 25, 2014
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最近花了2个月的时间从86减到了78，还在继续中
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beingbinMay 25, 2014
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作为一个曾经减肥成功的胖子（现在又胖回来了……），从180斤瘦到130斤，瘦的明显的地方是肚子、大腿、臀部，胸部是个难题，估计要俯卧撑……
现在又胖回来了，175 75kg |
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beingbinMay 25, 2014
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ps，我是节食为主，运动为辅的，要想减小饭量，可以饿自己两三天，每天支持5个以内的苹果，这个如果熬下来了，你的饭量就真的小了
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Mr01May 25, 2014
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mahone3297May 25, 2014
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跑步。。
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ineeMay 25, 2014
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蛙跳 爬楼梯
别说什么伤害,这两个是性价比高的了 其他的没伤害还想健身,不可能有十全十美的东西 |
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SeitaMay 25, 2014
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楼主应该对自己的语文更捉急才对。。
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ActraceMay 25, 2014
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@Mr01 共振伤害是重点。如果胸部大的话建议上个胸罩，一般这个体形都有A罩杯了吧。。。避免共振伤害。。。
话说楼主，你现在应该过了长身体的年纪了。食量应该会有小脑系统接管。反正我是多年65KG未变化，体形也保持得很好。现在每天吃饭都很少了，吃到一定量就根本不想吃了。当年初中的时候大鱼大肉4-5碗饭（小碗）都没问题。 唉，老了。 |
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yutifyMay 25, 2014 via iPhone
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坚持打一年羽毛球
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mxflove123May 25, 2014
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大四了还没破处。。
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a154312237May 25, 2014 via iPad
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求怎么增肥
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Perry87May 26, 2014 via iPad
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减肥后也要注意反弹！
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TKMay 26, 2014
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游泳吧，这个体重慢跑可能会对膝盖造成一定伤害
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lm902May 26, 2014
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167 65kg路过
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ETiVMay 26, 2014 via iPhone
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曾经 高一的时候中午不吃饭，跑到离学校八百来米的网吧玩魔力宝贝……那会儿瘦的跟麻秆儿似的……
现在，182 92Kg，谁需要肉我匀点儿给你…… |
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molinxxMay 26, 2014 via iPhone
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177 58kg，求增加体重的法门
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ccsmzhMay 26, 2014
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作为一个减肥中的胖子,得出一个真理，胖永远是"管不住嘴巴"+"打死也不锻炼"的结晶！~
还有减肥并不是以体重作为衡量，而是肌肉占比+体重。 饮食：在营养足够作为的前提下，减少主食（米饭、面），减少整体食量（以前觉得自己吃的不多，后来对比后，才知道自己吃的真多），减少油脂摄入。 运动：有氧+无氧 一样都不能少，游泳+大肌肉群锻炼（跑步估计这体重下，除非膝盖之前有锻炼过，否则承受不了） 最后，别以为减肥就是说一说，减肥永远是个坚持的长期的专业的活，别以为胖没什么，当哪天你喜欢的人说你什么都好就是胖的时候，你才会知道呵呵两字怎么写！~ 嗯。加油！~减肥没想象中那么简单，没想象中那么难！~ |
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ooxcooMay 26, 2014
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在smzdm上搜“减脂”，有几篇不错的经验文章。
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shawn_gongMay 26, 2014
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楼主，高二的时候我跟你差不多，85kg左右。
大学的时候控制饮食，积极运动，瘦下来有10kg。 工作之后继续控制饮食，规律跑步，目前保持在68kg左右，身高180. 所以楼主要有信心，只有你下得了决心，一定可以瘦下来的。 开始跑步吧，我还在坚持跑，并准备将其作为终身爱好。 |
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notcomeMay 26, 2014
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高二，七十一千克，三个月前六十五千克。
三个月前因为腰围问题实在受不了，怒找健身教练，结果他跟我说…… 我太瘦！！！要长到八十！！！ 反正艰苦锻炼，现在腰围从九十跌到了八十六。 不过我个人主要问题是体育太差，初三毕业一千米要七分钟。 好像我的回复对楼主没有什么帮助，那我还是来总结一下吧： 一、按照我教练的说法，这不一定很胖，只要是肌肉就可以了。 二、坚持锻炼，挺磨练人意志的。 三、处男加一，我已经丧病到非 BDSM 不看了…… |
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scg16May 26, 2014
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184CM 248斤的胖子路过。。。
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ichouMay 26, 2014
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露珠 放弃治疗吧
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hslx111May 26, 2014
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虽然不想打击楼主，但是没有女朋友其实和胖没有太大关系的。。。
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66betaMay 26, 2014
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我一哥们吃营养师调的粉，每顿就是冲泡粉吃，然后运动，现在减了50斤了
那个粉很贵，真的好贵 |
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loveMay 26, 2014
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我比较好奇的是这些个胖子少吃点饭能死吗？还是说他们心里其实并不太在意成为胖子。
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LinxingMay 26, 2014
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这个跟你破处不破处没有联系吧，只是女生大部分都喜欢爱运动阳关的男生，打篮球吧，打得好，你自然就有女朋友了。
跑步，游泳，仰卧起坐，有毅力就3个月你这块肚子就下去了，一年就有腹肌了，去健身房练练吧，绝对值得 |
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